O Programa Coração Saudável foi implementado pela primeira vez em Santa Catarina em 2005, pelo Instituto Yoga Integrativa em parceria com o PSF – Programa de Saúde da Família, do Posto de Saúde de Garopaba (SC). O Programa continua sendo oferecido anualmente desde então.

O programa tem como abordagem a promoção da saúde holística, oferecendo ferramentas de autonutrição e autocuidado para apoiar os tratamentos médicos recebidos dentro do SUS.

Inspirado no Yoga para Pacientes Cardíacos, idealizado e realizado por Joseph Le Page em 1995, no Califórnia Pacific Medical Center, em São Francisco, Califórnia (EUA).

Descrição do Programa:

  • duração de 10 semanas, com um tema específico por encontro, incluindo educação para a saúde holística e gerenciamento de estresse;
  • realizado por yogaterapeutas qualificados com o apoio de profissionais da área da saúde;
  • aferição da pressão sanguínea no início e final de cada aula, assim como as taxas de açúcar no sangue;
  • uso de afirmações e mudrás (gesto de mãos), pranayama (técnicas de respiração), asana (posturas de Yoga adaptadas), Yoga Nidra (relaxamento consciente) e meditação;
  • partilha e grupo de apoio.

Público-alvo: pessoas hipertensas, com problemas cardíacos e diabetes 2.

Objetivo geralredução da pressão arterial, auxiliar no restabelecimento do equilíbrio, prevenção da doença e promoção da saúde integral.

Objetivos específicos:

  • Reduzir os níveis excessivos de glicose no sangue;
  • Reduzir dores crônicas;
  • Melhorar a boa saúde dos sistemas digestório e eliminatório;
  • Aliviar sintomas de ansiedade e depressão;
  • Trazer tranquilidade mental e bom humor;
  • Melhorar a qualidade do sono;
  • Trazer consciência e equilíbrio corporal;
  • Reeducação dos hábitos diários.

Modelos do Yoga para Saúde e Cura

A ciência de Yogaterapia é baseada em modelos oriundos da Tradição do Yoga:

  1. Os Cinco Kleshas – descreve a natureza da doença em um nível fundamental.
  2. Os Cinco Koshas – descreve a saúde como multidimensional.
  3. Libertação do Sofrimento – o supremo significado de saúde, na perspectiva do Yoga.
  4. Os Oito Ramos do Yoga – Oferecem um conjunto de ferramentas e técnicas.

Os Oito Ramos do Yoga e o Processo de Yogaterapia para Hipertensão

  • Yama – Reeducação de valores pessoais e familiares e sua relação com a hipertensão.
  • Niyama – Compreensão da importância do estilo de vida em relação a hipertensão.
  • Asana – Sequências de posturas que servem para aliviar estresse e otimizar o funcionamento de todos os sistemas do corpo.
  • Pranayama – Exercícios de respiração que melhoram o funcionamento do sistema circulatório.
  • Pratyhara – Redução dos estímulos de estresse excessivos no dia a dia.
  • Dharana – Concentração, desenvolvendo foco e atenção plena para reduzir o estresse.
  • Dhyana – Meditação para acessar estados de paz interior.
  • Samadhi – Vislumbre de uma experiência de união dentro de si, com os outros e com o mundo.

Quem Somos?

Yogaterapia Integrativa é uma das escolas de Yogaterapia mais conhecidas no Brasil e no mundo, criada por Joseph Le Page em 1994. Yogaterapia Integrativa é a abordagem de Yogaterapia ensinada no Kripalu Center, o maior Centro de Yoga dos Estados Unidos.

O programa Coração Saudável é realizado pelo Programa Saúde na Família e pelo Instituto Yoga Integrativa, uma organização não governamental, sem fins lucrativos, cuja missão é promover bem-estar em todas as facetas do ser, com sede no Centro de Yoga Montanha Encantada, em Garopaba, Santa Catarina.

O Instituto Yoga Integrativa realiza programas-residenciais de Yoga, Yogaterapia, conferências na área da saúde holística e retiros na área do autoconhecimento, expandindo o leque de possibilidades para o desenvolvimento e expansão da consciência dos alunos e participantes.